Glossar

Wasser

Schweiß besteht zu 99 % aus Wasser. Um den Flüssigkeitsverlust durch die Absonderung von Schweiß wieder auszugleichen, ist es lebenswichtig, vor allem bei heißen Temperaturen, viel zu trinken. Am besten eignet sich Wasser, da es den Durst ergiebig löscht und keine Kalorien enthält.

Meist unbemerkt verlieren wir über die Haut mindestens einen halben Liter Flüssigkeit pro Tag. Bei großer Hitze oder körperlicher Anstrengung können das schnell fünf Liter oder mehr sein. Wer keine Leistungseinbußen hinnehmen will, muss die ausgeschiedene Flüssigkeitsmenge wieder ausgleichen.